睡眠改革:擁抱睡眠從改變習慣做起

原文於9/25/2015刊登於

「已經躺了兩三個鐘頭,還是睡不著。每天早上精神不濟,白天拼命打嗑睡。已經連續這樣超過六個月了,怎麼辦?」睡不好,是一件崩潰又討人厭的事情。很多人(包括醫生)都以為失眠只能靠藥物,但其實失眠的認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, 簡稱CBTi) 是睡眠醫學公認的第一線治療。這樣的治療,不是什麼神奇的秘密,就只是透過改變睡覺的習慣、導正睡眠觀念,促進睡眠的生理機制,來改善睡眠品質。

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