溝通，除了要當聽眾之外，還要懂得如何有效地表達需求，為自己發聲、爭取權益、完成心願。但表達需求，沒有想像中容易，特別是權力不對等的情況下。有時候會因為害怕冒犯對方或破壞和諧，不敢說、不敢拒絕，而委屈自己。另一方面，就算鼓起勇氣表達意見，雙方也可能在討論的過程中不歡而散，沒有結果。也有時候，為了引起注意、得到想要的，會有意或無意地使出激烈的手段來讓對方回應需求（例如情緒勒索）；儘管可以短期滿足需求，長期卻會對對方造成傷害、使雙方關係失衡。壓抑需求或採取激烈的情緒勒索，多害而無益，不是長期之計。究竟如何健康、有效地表達需求，是一門學問。本文將分享如何表達自己的立場，增加對方回應我們需求的意願。