溝通，除了要當聽眾之外，還要懂得如何有效地表達需求，為自己發聲、爭取權益、完成心願。但表達需求，沒有想像中容易，特別是權力不對等的情況下。有時候會因為害怕冒犯對方或破壞和諧，不敢說、不敢拒絕，而委屈自己。另一方面，就算鼓起勇氣表達意見，雙方也可能在討論的過程中不歡而散，沒有結果。也有時候，為了引起注意、得到想要的，會有意或無意地使出激烈的手段來讓對方回應需求（例如情緒勒索）；儘管可以短期滿足需求，長期卻會對對方造成傷害、使雙方關係失衡。壓抑需求或採取激烈的情緒勒索，多害而無益，不是長期之計。究竟如何健康、有效地表達需求，是一門學問。本文將分享如何表達自己的立場，增加對方回應我們需求的意願。
Continue reading文／凡姐（美國臨床心理博士）
自殺，對於當事人以及身邊的人來說，都不好受。家屬會焦急地詢問「怎麼辦？我可以做什麼？」有時候我會因為無法提供明確的答案，而感到沮喪。大部分的時候，怎麼做真的是「看情況」：畢竟每個人與每段關係的狀況不同，也有太多不可預期之因素不在任何人的掌控之中 。因此，我想要分享這幾年從臨床工作中領悟的十個原則。這些原則多著墨在「 心態上的調整」，目的是釐清你的角色、當事人的需求、辨認你的重點任務，長期下來方能事半功倍。我始終相信只要秉持著真誠的態度，任何作為只要與這些原則一致都值得嘗試。
Continue reading文／凡姐 （美國臨床心理博士）
前一陣子，我曾經懷孕。
那一陣子，我們充滿了喜悅與感恩。我們開始想像妳的模樣、開始期待妳為我們生活帶來的改變。我開始根據妳的預產期，改變工作上的計畫，只希望可以好好地迎接妳的到來。我們每天都會和妳說說話、摸摸我的肚皮和你打招呼。照八周超音波的時候，我們聽到你強健的心跳聲；那一瞬間心情激動不已，很感恩也很感動。才短短幾週的時間，我們對你的愛，好多好多。
Continue reading原文於07/26/2016刊登於此。
「明明我講得很有道理，為什麼他就是講不聽呢？」
大部分的人，都曾經有過這種很氣餒、恨鐵不成鋼的感受。我們都曾經想要改變身旁的人，例如要他們多運動、注意飲食、吃藥或就醫。我們試著告訴他改變的好處，也警告他不改變的後果。然而，這些努力往往徒勞無功，於是我們感到無奈，甚至惱羞成怒，開始吵架。
原文於9/17/2015刊登於此。
在下標題的時候，一直覺得「愛的語言」這個詞有夠做作。不過想來想去，覺得切中主題，所以決定還是使用「愛的語言」這種（鬼）話來當標題。
原文於02/09/2016刊登於此。
多數人都認同「聆聽」(active listening)的重要性，也會把「同理心」掛在嘴邊，但事實是「聆聽」以及「表達同理心」非常不容易，並不是自然而然就會做的事。如何表達同理心是門需要練習的藝術，也是一種需要時時刻刻提醒自己的態度。本篇文章旨在討論一個老梗：同理心。
有心人事 