睡眠改革:擁抱睡眠從改變習慣做起

原文於9/25/2015刊登於

「已經躺了兩三個鐘頭,還是睡不著。每天早上精神不濟,白天拼命打嗑睡。已經連續這樣超過六個月了,怎麼辦?」睡不好,是一件崩潰又討人厭的事情。很多人(包括醫生)都以為失眠只能靠藥物,但其實失眠的認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, 簡稱CBTi) 是睡眠醫學公認的第一線治療。這樣的治療,不是什麼神奇的秘密,就只是透過改變睡覺的習慣、導正睡眠觀念,促進睡眠的生理機制,來改善睡眠品質。

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從心理學看爭議性宗教:以山達基教為例

原文於10/15/2015刊登於

這篇文章是記錄我看完HBO山達基教的紀錄片”Going Clear: Scientology and the Prison of Belief”「揭開迷霧:山達基教與信仰囚籠」的心得。我試圖從心理學的觀點來描述山達基教徒的心理歷程。雖然說是以山達基教為例,這個心理學觀點也可能適用於各種充滿爭議性的宗教。原文如下:

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聆聽不只是聽:如何表達同理心

原文於02/09/2016刊登於

多數人都認同「聆聽」(active listening)的重要性,也會把「同理心」掛在嘴邊,但事實是「聆聽」以及「表達同理心」非常不容易,並不是自然而然就會做的事。如何表達同理心是門需要練習的藝術,也是一種需要時時刻刻提醒自己的態度。本篇文章旨在討論一個老梗:同理心。

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